test VMA

se test permet de devolloper de maniere radicale l endurance , le cardio , et la vitesse . c est tres simple , il suffit d aller sur une piste de 400m ( les memes q il y a autour des terrains de foot-ball) . alors deja il faut obligatoirement avoir un chronometre . c est bien ausi d avoir une montre qui fait electrocardiogramme.

- pour commencer faites deux tours d echauffement en petite foulée bras souple . ( ne commencez pas trop vite)

-ensuite une minute de repos ( debout)

-apres vous devez courir 400m . mais a l objectif est de metre moin de temps a chaque fois ( toujours en ayant une minute de repos debout entre chaque tour)

-il faut compter environ 10 tours au total . essayer c est excelent et sa pend pas enormement de temps mais se n est pas aussi facile que sa en a l air......

-moi personnelement je tourne en moyenne a 1Mn20 et je peut vous dire que sa fait tout drole quand la sceance est finit

-deux sceances par semaines minimum ( pas trop non plus car trop de sport tue le sport )

-et n oubliez surtout pas de bien vous etirez !!!!!! car le landemain vous risquez d avoir un peu du mal a monter les escaliers !!

Ca a l'air plus reposant qu'un cooper^^

Et surtout mieux pour s'entrainer ptdr

heu... en fait c est encore pire !

c'est ce que je dit c'est tellement plus drole quand ca fait mal^^

Dit donc Yves t'aimes les choses qui font mal ????

m'en fout ce soir j'ai fait 3.480km en 17.6mn trop content

Alors je pense que c'est plus du a une superforme je pense pas pouvoir reccomencer demain ou apres demain mais je suis trop content quand on voit qu'il y a 6/7 mois au bout de 500m j'etait bon a rammasser a la petite cuillere^^

je suis a 4km pour 20min ^^

Nisardus a écrit:

je suis a 4km pour 20min ^^

Wai mais ta peut etre pas autant de brioche que moi a porter expdr

81.5 kg pour 1m94 xD

Et 7h20 un jour de classe (si le fofo est à l'heure)

bisard mais il est a lheure .... peut etre un samedi xD

Nisardus a écrit:

81.5 kg pour 1m94 xD

Bon d'accord t'en as autant je suis descendu a 80.5 dernierement mdr mais je suis plus petit ^^

ouais donc je suis plus fin que toi ^^

fallait pas bouffer mcdo pendant 1 mois

Nisardus a écrit:

ouais donc je suis plus fin que toi ^^

fallait pas bouffer mcdo pendant 1 mois

Beurk parlez plus mc do^^

moi la en 4 mois j ai perdu 10 Kg !! (vouqs allez pas me reconnaitre les gars^^) j ai encore progresser en sport ---> 3400 au cooper ( 3400 metres en 12 mn !!!!!! SA PIQUE !!!!!!! )j ai aussi bien pris des bras et des pecs !! la je suis au sommet de ma forme ........ et en rentrant c est moi qui vais me venger sur le macdo !!!!!

C.N.E. kenobu a écrit:

moi la en 4 mois j ai perdu 10 Kg !! (vouqs allez pas me reconnaitre les gars^^) j ai encore progresser en sport ---> 3400 au cooper ( 3400 metres en 12 mn !!!!!! SA PIQUE !!!!!!! )j ai aussi bien pris des bras et des pecs !! la je suis au sommet de ma forme ........ et en rentrant c est moi qui vais me venger sur le macdo !!!!!

expdr

tiens un revenant ^^